Maux de tete, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.

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Maux de tete, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.

Aucune doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?

Comme c’est la situation quand on apprend qu’on reste atteint d’un en gali?re incurable, l’annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, d’apri?s 1 schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, que l’on va comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.

Sevrage d’amour et symptomes

Il va i?tre question de sevrage Quand l’arret ou la diminution d’une consommation de la substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets une substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, suivant le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental https://datingmentor.org/fr/blackplanet-review/ Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement tout d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines consequents et dont des symptomes ne semblent jamais dus a un trouble mental».

Quelles paraissent donc ces substances qui provoquent analogues effets de sevrage chez un individu amoureuse que l’heroine ou nos amphetamines chez le toxicomane?

Le role des emotions via le cerveau

On sait que quelques drogues de naissance externe, comme l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent gui?re d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent les etats affectifs deja presents. Mes emotions agiraient d’une meme facon, en poussant une cerveau a secreter des substances qui modifient nos perceptions.

Certaines de ces substances activent les complexes du joie, d’autres ceux de la douleur. Lorsque nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. Notre PAE agit donc en direct dans le systeme du joie. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, des endorphines, qui agissent plutot comme des opiaces en freinant continuellement les cellules nerveuses du locus coruleus, un petit noyau situe au tronc cerebral qui serait responsable en souffrance et de l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, ce qui provoque une activation du locus coruleus. Prive de son frein, celui-ci active a son tour le systeme P, lui-meme responsable d’un etat d’excitation exacerbe voisin de l’anxiete.

Pour la personne abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal aux opiaces. Elle peut au passage manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Suivant les psychologues, la peine d’amour propose cinq stades plus ou moins immuables selon les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent sur les etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur ce thi?me.

Douleur, refus et isolement

Apres le premier choc, bon nombre de amoureux decus ont mode a refuser J’ai realite. Si vous ne vous separez nullement par consentement mutuel, Il semble probable que l’annonce en rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien decouvert venir, alors que l’autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre meme d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez jamais croire que vous en etes la. Vous allez avoir en general tendance a fuir des contacts avec les autres.

Acceptez votre douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucune nier vos sentiments. Efforcez-vous de rencontrer votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi moyen de vous retrouver avec vous-meme. J’ai douleur porte en elle le processus de guerison. Refuser de la reconnaitre ne pourra qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.

Sentiment d’abandon et colere

Les reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez gui?re nos reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez pas de vous venger.

Il semble prouve que les gens qui ont de bonnes habitudes de life supportent plus la douleur et le stress. Adoptez une diete equilibree, faites regulierement de l’exercice, buvez de nombreux liquide et ne lesinez gui?re sur le sommeil. Prenez 1 soin particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez legerement d’estime de vous-meme.

Periode du «pret a bien» pour l’autre

Vous voulez retarder autant que possible sa rupture definitive. Vous faites tout pour vous rendre desirable et Afin de vous reconcilier. Tous les pretextes sont petits pour revoir l’etre adore. Vous vous arrangez pour provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l’appelez au excellent milieu de la nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre est a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a tout pour qu’on vous donne une deuxieme chance!

Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez jamais. Vous devez imperativement couper l’ensemble des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les par d’autres personnes qui vous donnent du plaisir. Debarrassez-vous de bien cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez pas et n’essayez aucune le accoster. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et ce amour-propre, intact, vous en saura gre.

Dure realite et impuissance

La realite a envahi ce cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et la tristesse paraissent la lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez une difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez votre domicile et ne repondez plus au telephone. Vous pensez que l’existence de mieux que jamais la peine d’etre vecue et que jamais vous ne retrouverez le bonheur.

Ne prenez aucun decision importante. Ce n’est jamais le temps de quitter la emploi ou de liquider vos biens. Meme si votre n’est pas facile, essayez de conserver un rythme de vie regulier. Ne lachez ni ce alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre ce isolement. Et surtout, n’hesitez nullement a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute pourra s’averer tres utile dans ces moments-la.

Notre guerison avec l’acceptation

Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie selon les individus. Guerir d’une peine d’amour est en mesure de parfois reclamer des annees. J’ai perte reste grosse. Vous devez renoncer a ces espoirs, a vos reves et a vos projets d’avenir. Et puis, un beau jour, vous ouvrez le regard et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de vos emotions.

Une life nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en profiter. Ca l’fait, vous etes gueri et vous allez survivre.